生理的养生只有两件事：一是“养气血”，另一个就是“排垃圾”。这是我研究养生多年所得出的结论。

在我第一本《人体使用手册》中提出的一式三招，就是适合现代人养气血，提升身体总体能量的方法。而在本书中我特别介绍依人体体液流场理论发展出来的按摩方法，这种方法简单易学，每次只要十分钟，可以每天做，主要功效在促进经络的通畅，提升身体排除垃圾的能力。只要做好养气血和排垃圾两件事，健康状况必定能逐步提升。

膀胱经是身体最特别的一条经络，除了膀胱经以外的经络，在躯干部位最多只有左右各一条，唯独膀胱经在人体背部脊椎左右各有两条，而且其他脏腑的十一条经络在膀胱经都有一个对应的腧穴。

心经对应“心腧穴”，肝经对应“肝腧穴”，脾经对应“脾腧穴”，肺经对应“肺腧穴”，肾经对应“肾腧穴”，心包经对应“厥阴腧穴”，小肠经对应“小肠腧穴”，胆经对应“胆腧穴”，胃经对应“胃腧穴”，大肠经对应“大肠腧穴”，三焦经对应“三焦腧穴”，每一个腧穴都是那条对应经络进入膀胱经的入口。还有一个“膀胱腧穴”，则是膀胱经的出口。

从这些穴位的名称和位置，可以推论脏腑对应的经络，在身体的躯干可能也存在着横向的体液通道，而流动的体液中带着垃圾，会循着横向通道流向背后的膀胱经。所有经络汇流到膀胱经的体液垃圾，再循着膀胱经的膀胱腧穴流进膀胱，最终排出体外。

依据这个理论，顺着经络流动的方向，可以透过推拿按摩，促进带有垃圾的体液流动，保持膀胱经的通畅。一旦没有垃圾堆积在各个脏腑对应的腧穴中，连结在膀胱经上的十一条经络就能拥有通畅的出口，快速将经络中的垃圾排进膀胱经。当各条经络中细胞周围的环境保持洁净和通畅时，各经络相应的脏腑机能就能获得提升。膀胱经就像一个城市的主要排水沟，只要下游的大排水沟通畅了，上游的水沟就不容易堵塞。

我们家每天晚上都有一项必做的功课，就是家人之间互相进行一套简易的按摩。坚持了一年多下来，收到很好的成效，在此分享给读者。

这个方法可以有效缓解一些不容易治愈的慢性病，例如过敏性鼻炎、哮喘、干癣、各种皮肤病⋯⋯等；也能改变身体的体型，如脊椎侧弯、过度肥厚的肩背、臀部和大腿等。方法简单，重点在于要每天不间断的进行。

由于是每天做，每次做的效果只要维持一天即可；不像到按摩店里请人按摩，按摩一次需要维持几天的效果，所以要有一定的劲道与手法。在家按摩不必用到专业手法，也不需要精确的认穴技术，只要按摩相关的经络即可。容易学，按摩一次也只要十分钟，这种简单的养生方法才能够长期坚持。

按摩部位分为头部、背部和手部，主要的重点在背部膀胱经，目的在于疏通膀胱经，进而通畅全身其他的经络，促进身体整体的新陈代谢。这不但是最理想的抗老方法之一，也是对付青光眼、失眠、哮喘、便秘、各种皮肤病等难治慢性病，另一条可以自己掌握的道路。如果能长期坚持每天做这种按摩，自然会看到明显改善的效果。

此外，仔细观察年轻人和中年人外观上的差别，年轻人的脸比较瘦削，中年人脸上的肉比较厚，那些多出来的肉，都是经络里排不出去的垃圾堆出来的。而且不仅在脸上，在全身许多部位都看得到，尤其背上最明显。自己照镜子看不到背上厚厚的肉，通常不容易引起注意，很少人会刻意消除，但是这部位的厚肉却对健康影响很大，会直接阻塞全身最主要的垃圾出口──膀胱经。膀胱经不通畅，很容易导致其他十一条经络也跟着不通畅，进而演变出各式各样的疾病。

因此，常按摩膀胱经使身体排泄通道保持畅通，再加上早睡早起的良好生活习惯，经过一段时间后，会发现最明显的变化是整个背部慢慢变薄，臀围也会变小，脸上肤色慢慢变得白皙。如果由于年纪增长，皮肤上长出一些异物，也会在不知不觉中逐渐停止增加。这些现象都是由于体内垃圾能够被顺利运走的结果。

编辑：吴瑾 宋军

审核：东泽

发布：吴洪任